pomoc z dietą

[...] chyba nie pozwala mi przeprowadzić w pełni zadowalającego mnie treningu. Nie wiem co jest, może macie jakieś rady jak sobie z tym poradzić? Jeśli tak bardzo proszę o pomoc. Staż jakieś 6 miesięcy z przerwami regeneracyjnymi. Dieta jest, choć ostatnio i z nią mam problem nie jest dopięta na ostatni guzik, ale to jest do poprawy. Obecnie [...]

[...] małą nadwagę chociaż ona mi nie przeszkadza:) Chcę rozwinąc jakoś swoje mięśnie, nabrać masy mięśniowej a to, że troszke się odłożylo mi nie przeszkadza;) Tak więc, proszę o pomoc. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: Dawno sie nie wazylem, okolice 84;) Wzrost: 184 Cel treningowy: Masa mięśniowa, zwiększenie siły Staż treningowy [...]

Witam :) zacząłem chodzic od Poniedziałku chodzić na siłownie i chodzę 3 razy w tygodniu Pon śr Pt i chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu na mase w sensie co z czym robić, kiedy klate a kiedy brzuch i kiedy za odzywki powinienem się wsiąść i czy dieta jakas powinna być konkretna? Proszę o pomoc

[...] trening bd sie nadawal na cykl kreatyny 6 tyg.? Mysle jeszcze nad stosowaniem progresji, zaczac zanizonymi ciezarami i zwiekszac z tyg na tyg. Co wy na to? z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 68 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: z przerwami ok. 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: aktualnie [...]

[...] I oczywyście te dni będą się zapętlać. Nie wiem czy to jest dobre czy złe, bo w sumie wymyśliłem to przed chwilą, byłbym wdzięczny gdy ktoś dał parę dobrych rad np. co dokładnie na siłowni robić żeby pomagało to na boisku i w grze itd. czy może napisanie zupełnie innego planu treningowego.. Z góry dzieki za wszelkie pomocne rady,pozdro600 :D

[...] 12 lub 13, czwartki ok 14 i soboty tez ok 12-13 (wtedy przed treningiem zamiast sniadania II zjadam posilek I, a po treningu Posilek II), a w pon. sr i niedz. poranne aeroby Prosze o pomoc i ew. koprekt :) Chce rozkrecic metabolizm, tak zeby sie ladnie pociac do lata... Czy to nie jest zbyt rygorystyczna diea? Moze cos tzreba zmienic, dodac?

[...] co zrobić, jem dużo, pije tylko wodę, sporadycznie jem słodycze i staram się ogólnie jeść dużo ale masa stoi w miejscu i nie chce się ruszyć od ponad miesiąca. Proszę was o pomoc w doradzeniu co zrobić by masa poszła do przodu. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi. ANKIETA Wiek : 18 lat Waga : 84 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 6 [...]

prosze o pomoc, układam sobie diete ,wzrost185 ,waga 75kg,marna aktywnosć fizyczna(studia i praca fizyczna 2 razy w tygodniu po 5h),3x w tygodniu trening(narazie ogólnorozwojowy) zalezy mi na pozbyciu sie oponki:)oraz nabraniu delikatnie większej masy. mam problemy z ułozeniem odpowiedniej ilości białka w diecie,niechciał bym używać żadnych [...]

[...] sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s Moje pytanie to czy celem mojego treningu powinna stać się masa i czy moge cwiczyc wg. powyższego tego planu w dokładnie tej kolejności? Z góry dziękuje za pomoc i wybaczcie chaos w wypowiedzi , ale nie widziałem jak wyjaśnić moje wątpliwości ;] Zmieniony przez - pawko5 w dniu 2008-07-04 23:00:38

witam. jestem nowy na forum, czytam sobie o ACT i podstawach treningu ale mam kilka wąptliwości. zacznę może od przedstawienia się :) 20 lat, 184 cm wzrostu, ~70kg wagi, tendencja spadkowa (zaczęły się studia, wyprowadzka z domu). przeszłość treningowa: dawniej dużo roweru, w tym trial (sport rozwijający przede wszystkim mięśnie nóg, barków i [...]

[...] 20 - 25 mg ed meta jelfa 1-8 prolka jelfa 250mg e5d 8-13 prop jelfa 100mg e2d do tego nolva/ 2 listki clomidu / 10000ui czy jak tam HCG czyli 2 szoty. Hepatil / sylimariol / witaminy z olimpu / tran - co tu jeszcze dokupic? i chcialbym tez dokladnie sie dowiedziec jak to z odblokiem.. bo zbytnio tego ogarnac nie umiem ;) dziekuje za pomoc.

[...] niedawno skonczylem cm3, lecz cykl planuje zacząć gdzies na początku lub w połowie lipca i chce juz wiedziec co mam zakupic i ile te zakupy mnie wyniosą Prosze o pomoc obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel cyklu: Siła & masa stosowane już wcześniej suplementy : cm3 [...]

[...] stosowane już wcześniej suplementy : z pół roku temu cm3 Uprawiane inne sporty: brak póki co. stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: no.. ponad 100 jak nic przewidziane finanse na cykl: od 300 do 400. uwagi i sugestie: Jakakolwiek pomoc Staż treningowy: 2,5

[...] temat wspomagaczy czy suplementow, dlatego czy warto cos brac, lykac pic chyba juz wywnioskuje z waszych informacji. Pewnie duzo innych watpliwosci dopisze jeszcze w postach ponizej ale to wydaje mi sie byc sensownym starterem informacji , jesli o czyms nie wspomnialem to jak najbardziej czekam na dodatkowe info. Z gory dzieki za pomoc w starcie

[...] razie ten trening mi się bardzo podoba W sumie to nie jestem pewien czy to będzie dobre na rzeźbę Na siłownie chodzę na czczo i piję promax high protein przed i po. Proszę o pomoc/ocenę. Z góry dzięki Płeć : Mężczyzna Wiek : 26 Waga : 89 Wzrost : 180 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na słowni : 6-7 miesięcy z przerwami [...]

[...] Forum czytam od dawna jednak dopiero teraz zdecydowałem się zarejestrować. Proszę o ocenę mojego treningu i poprawę. Wszelkie uwagi bardzo miło widziane. Z góry dziękuję za pomoc Poniedziałek (Barki + Tric): Wyciskanie sztangielek ze skrętem siedząc - 3x12 Wyciskanie sztangi zza karku - 3x12 Wysokie wznosy sztangielek bokiem stojąc - 3x12 [...]

[...] typu -split i nie wiem czy dalej kontynuowac czy moze przejsc na FBW? jakie zalety ma FBW i czy w moim przypadku lepiej sie oplaca? prosił bym o jakies rady i ewentualnie pomoc w przedstawieniu jakiegos treningu. Moj dotychczasowy trening: Poniedzialek klatka+triceps klatka wyciskanie płasko 5s 12,10,8,8,6 wyciskanie sztangielek skos kora 5s [...]

[...] Chcialbym tez sie spytac co to sa obwody w cwiczeniach bo czesto uzywa sie tego sformulowania a szczerze mowiac nie wiem co to znaczy. Z gory dziekuje za wyrozumialosc i pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: -- Dostęp do sprzętu (np. full [...]

[...] serii, powtózeń itp. Zaznaczam XXX ćwiczenia, które chcę zastąpić innymi jakie polecacie? Co jeszcze zmienić? Jakieś ćwiczenia na kaptury gdzie dodać. Z góry dziękuje za pomoc i Pozdrawiam. Poniedziałek (klatka, biceps ) klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/10/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8 [...]

Witam. Chciałbym prosić Was o pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Zamieszczam poniżej ankietę: Płeć : M Wiek : 24 Waga : 85 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : półtorej roku (bez żadnej przerwy tylko raz tydzień z powodu choroby) Uprawiane inne sporty : rano naczczo biegam 30min dla zrzucenia brzucha [...]